饿的时候，不少人的肚子都会发出“咕噜咕噜”的声响，这种声音在医学上有个专业名字——肠鸣音。很多人只把它当作“饿了”的信号，却不知道，不同的肠鸣音背后，藏着身体不同的状态，其中有5种情况一定要警惕，可能是肠道在向你“求救”。

一、肚子里的“咕噜声”，到底从哪来？

肠鸣音的产生，主要和小肠的三种运动密切相关，正是这三种运动的配合，才有了我们听到的“咕咕声”：

•紧张性收缩：相当于小肠的“支架”，能让小肠保持固定的形态和位置，为其他运动打下基础。

•分节运动：像“搅拌机”一样，把吃进去的食物（食糜）和消化液充分混合，让消化吸收更高效。

•蠕动：小肠的“传送带”，全程推动食糜向前移动，最终完成消化和排泄。

那为什么饿的时候，肠鸣音会特别明显？

其实当胃里的食物基本消化完，胃接近清空状态时，胃液并不会停止分泌。这些胃液会刺激胃壁，让胃的收缩变得比平时更剧烈，这种剧烈收缩会通过神经传递信号给大脑，让我们产生“饿了”的感觉。

而饥饿引发的胃收缩，会压迫肠道里的气体向前移动，当气体穿过狭窄的肠管、冲破肠内液体时，就会发出“咕噜”声——肠管越狭窄，气体通过时的声音就越大，有时还会从微弱的声响逐渐变大，格外明显。

二、这5种肠鸣音，一定要警惕！

肠鸣音分为生理性和病理性两种，每个人都会有生理性肠鸣音，正常情况下每分钟出现4~5次，声音温和，大多时候我们听不到。和胃饿时的“咕咕声”不同，肠鸣音通常在肚脐周围能听到，去医院就诊时，医生也会用听诊器检查肠鸣音，判断肠道功能是否正常。

如果肠鸣音每分钟超过10次，或者音调变得高亢，就可能是身体在发射“求救信号”，不同的表现，对应着不同的肠道问题：

1.单纯咕噜声，无其他不适——消化不良：比如乳糖不耐受的人空腹喝牛奶，会刺激肠胃蠕动加快，发出明显的“咕咕声”，严重时还会腹泻、呕吐；另外，吃多了土豆、红薯、黑豆等易产气食物，或者情绪紧张、焦虑，也会让肠蠕动变快，出现肠鸣音亢进。

2.肠鸣音增多、响声大，能感觉到肠道蠕动——急性胃肠炎：通常还会伴随腹胀、腹痛、大便不成形、食欲下降，甚至便秘等症状，多和饮食不洁、受凉有关。

3.肠鸣音减弱，甚至越来越轻——腹膜炎：除了肠鸣音变弱，还会有腹痛、腹部僵硬的表现；老年体弱的患者，还可能出现发烧、恶心、呕吐，这是腹膜受刺激后的典型反应。

4.肠鸣音显著增多，每分钟≥15次，响声频繁——肠梗阻：大概率是机械性肠梗阻，此时的肠鸣音非常清晰，有时还会带有金属般的尖锐声；反之，如果出现肠麻痹，肠道停止蠕动，肠鸣音会完全消失，同样危险。

5.肠鸣音亢进+腹痛、腹泻、便血——急性炎症或消化道出血：肠道内的气体，除了我们吞咽进去的，也可能是肠道菌群失调，细菌发酵产生的；如果长期肠鸣音亢进，还伴随腹痛、排便异常，甚至便血，可能是急性肠道炎症，严重时还可能是肠癌的前兆。

注意：以上症状仅作为参考，不能当作诊断依据。如果出现不适，一定要及时就医、遵医嘱治疗，切勿自行判断，以免延误病情。

三、肠鸣音异常？这样“营救”你的肠道

当肠道通过肠鸣音向我们“求救”时，做好这4点，就能有效呵护肠道健康：

•细嚼慢咽，吃饭少言：吃饭时慢慢吃、多咀嚼，少说话，同时避免经常吸烟、嚼口香糖，少喝碳酸饮料，减少吞咽空气，从源头减少肠道气体。

•合理进食，调节菌群：减少高淀粉、高蛋白食物的摄入，日常多喝酸奶——酸奶中的益生菌、双歧杆菌，能帮助调节肠道菌群平衡，促进肠蠕动，改善肠鸣音异常。

•注意腹部保暖：寒气侵入身体会打乱肠胃正常运作，导致胃肠功能紊乱，平时要做好腹部保暖，少吃生冷食物和冰镇饮料。

•科学搭配饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，同时关注自身情况，比如乳糖不耐受者，要尽量避免食用含乳糖的食物，减少肠胃刺激。

肠鸣音就像肠道的“悄悄话”，是它在和我们沟通身体状况。不要忽视这些细微的声响，读懂它的信号，好好呵护肠道，才能拥有更健康的身体。

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